Việc quản lý thời gian hợp lý là chìa khóa để tránh mệt mỏi kéo dài. Khi làm việc quá sức hoặc không nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể sẽ tích tụ căng thẳng và năng lượng giảm dần. Lập kế hoạch cho từng ngày, phân bổ công việc và dành thời gian nghỉ ngơi giúp cơ thể có cơ hội phục hồi. Thời gian nghỉ ngắn giữa giờ làm việc, nghỉ trưa hợp lý hoặc thư giãn tinh thần là những cách hiệu quả để tái tạo năng lượng.
Ngủ đủ giấc cũng là yếu tố quan trọng trong quản lý thời gian. Giấc ngủ giúp cơ thể sửa chữa tế bào, phục hồi sức khỏe và cải thiện tinh thần. Nếu thiếu ngủ thường xuyên, mệt mỏi sẽ tích tụ, dẫn đến giảm hiệu suất và nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Kết hợp nghỉ ngơi ban ngày và ngủ đêm đủ giờ là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì năng lượng.
Ngoài ra, cần học cách nói “không” với các công việc quá tải. Xác định ưu tiên và giới hạn khối lượng công việc giúp giảm áp lực tinh thần. Khi có lịch trình hợp lý, cơ thể và tâm trí hoạt động cân bằng, từ đó ngăn ngừa mệt mỏi mãn tính và duy trì chất lượng cuộc sống lâu dài.